课程简介
酷炫脑琳子博士-情绪精力管理训练营，教你好好控制自己的情绪思维方式和习惯，管理好自己的情绪，说到情绪管理大家都知道就是好好控制自己的情绪思维方式和习惯。殊不知情绪管理就三一种精力管理，情绪精力管理是精力管理的一种，也是和我们的生活息息相关的。琳子博士-情绪精力管理训练营，学会管理自己的焦虑易怒，收获对自己情绪的底层认知，减少消极思维带来的消极情绪，做自己情绪的管理者。
你将获得
14节直播+14节录播情绪管理训练
专属社群答疑
学会管理自己的焦虑易怒
收获对自己情绪的底层认知
减少消极思维和由此带来的消极情绪
情绪的深度蜕变
课程目录
- 01.焦虑、抑郁和精神倦怠
- 02.情绪风格和个体差异
- 03.用现实检验应对焦虑
- 04.完美主义、焦虑和抑郁
- 05.痛苦源于防御:觉察和接纳
- 06.用正念冥想调节情绪
- 07.如何正确处理愤怒
- 08.第一课课后答疑
- 09.第二课课后答疑
- 10.第三课课后答疑
- 11.第四课课后答疑
- 12.第五课课后答疑
- 13.第六课课后答疑
- 14.第七课课后答疑
- 15.正念呼吸练习音频
- 16.害羞冥想练习音频
- 17.慈爱冥想音频
- 18.贴标签冥想练习音频
- 19.倾听冥想音频
- 20.静观呼吸冥想音频
- 21.扎根冥想音频
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